Ох, не зря же в нашем языке появилось экспрессивное выражение: иди в баню! В любой непонятной ситуации действительно можно (и нужно) идти в баню. Зачем? Во-первых, греться и потеть, выводя из организма все, что лимфа по-хозяйски намыла по тканям и органам. А во-вторых, успокаиваться.
В комментариях к прошлому посту про лимфу, некоторые из вас посетовали на то, что опасаются или не любят бань. Девушки, вы просто не умеете ее готовить! Сейчас научим.
Для начала, снимем страх перед баней. Даже онколог-маммолог, профессор Сергей Васильевич Сидоров разрешает женщинам, перенесшим онкологию молочной железы, посещать баню. Но без фанатизма. Всем, даже здоровым людям нужно придерживаться техники безопасности. А уж тем более женщинам.
Запомните: женское тело не терпит экстрима вообще! Ни в чем. Экстремально высокие или низкие температуры – не наш путь. Мы по природе своей существа плавные. И все, что мы делаем, творим или вытворяем, должно быть плавным. Баня «по-женски» – это 60-62 градуса тепла, максимум 70. Для того, чтобы можно было спокойно и долго сидеть, медленно и глубоко дышать. Чтобы своим прогретым дыханием как можно глубже прогревать тело. Очень полезно дышать травяным паром.
В «женских» банях не нужно также болтать. И тем более есть. Зато нужно много пить – воды с добавлением сока лимона или алоэ (купить его можно в аптеке).
И очень важно следить за своим пульсом! Ускорение пульса говорит о том, что 2 минуты назад пора было выйти. Никакого учащения сердечного ритма быть не должно.
А теперь вспомните, как вы выходите из бани. Наверняка в сланцах на босу ногу? Так вот, выходить из бани нужно в теплых носочках. Можно завести себе мягкие банные валеночки. Это нужно для равномерного кровообращения. Надели носочки, вышли и прилегли – полусидя, полулежа.
У кого есть проблемы с варикозом – хорошо бы после разогревания ножки облить. Но опять же не ледяной водой, а слегка прохладной! Можно 5-6 раз почередовать нагревание и обливание, а потом надеть носки.
Напомним: любой процесс заболевания – свидетельство того, что идет снижение иммунитета и напряжение всех систем организма. А в расслаблении организм наоборот – восстанавливается. Баня – это один из способов релаксации. Теплом и дыханием мы успокаиваем нервную систему. Задача бани для человека с заболеванием – не прокипятиться, а успокоиться. И тогда восстановление будет идти гораздо лучше.